Habits & Action
复盘不是写总结，是把一次经历变成下次的能力。
流行 30 年的「一颗糖定终身」，被最新的追踪研究几乎推翻了。
行为要发生，动机、能力、提示三者缺一不可。
别只说「我要」，把计划写成 if-then 才管用。
注意力比时间更稀缺，深度工作才是硬通货。
时间对每个人一样，精力才是你能拉开差距的地方。
把时间切成 25 分钟的小段，一次只做一件事。
拖延不是懒，是你在用「拖着」逃避一种不舒服的情绪。
想改习惯，先改环境——意志力有限，环境全天候替你决定。
习惯不是靠意志力，是大脑里一条自动运行的回路。
别想着养成习惯，先骗自己「只做两分钟」就够了。
每天进步 1%，一年后不是好一点，是好了约 37 倍。
