执行意图：if-then 计划的威力

「我今年要开始健身」，和「如果明早 7 点闹钟响，我就下楼跑 20 分钟」——哪一句更可能成真？

心理学几十年的研究给出的答案是后者。差别只在于：一个是愿望（目标意图），另一个是执行意图（implementation intention）——把「要做」提前绑到「某个情境」上。