正念：活在当下的科学

1979 年，微生物学家 Jon Kabat-Zinn 在麻省大学医学院的地下室开了一间小诊所，专教那些连医生都束手无策的慢性疼痛、重病病人一件事：别逃，去感受。当时没人看好。四十多年后，这套叫「正念减压」（MBSR）的八周课程传遍全球，成了被反复检验的「正念金标准」。有意思的是，Kabat-Zinn 反复强调一句话：正念不是心理技巧，它是每个人与生俱来的能力，只是被埋住了。